复吸，是很多吸烟者戒烟路上面临的一大挑战，大多数复吸发生在戒烟后较短的时间内，如几天、几周，也有一些复吸发生在戒烟后数月甚至数年。

　　为什么会复吸呢？

　　烟草中的尼古丁致瘾性很强，会导致吸烟者大脑的形态及功能发生明显的改变。在刚刚戒烟的早期，大脑还没有完全恢复，生理上会面临多种戒断症状的挑战，心理上和生活习惯上也在逐渐适应的过程中，因此这时候复吸是很常见的。

　　对于戒烟时间较长的吸烟者，生理上基本上已经摆脱了烟瘾，但是心瘾很难彻底祛除。在心情低落、工作压力大的时期或者人际交往等特殊场合，可能又会产生吸烟的冲动。

　　如何避免复吸？

　　首先，需要多提醒自己，戒烟要彻底。哪怕吸一支烟、一口烟，都可能导致戒烟的失败，不能再去尝试。

　　对于使用戒烟药物治疗的戒烟者，规范、足量、按疗程使用戒烟药物是最好的预防复吸的方法。

　　对于已经停止药物治疗，或者凭毅力戒烟者，还可以从以下几方面避免复吸：

　　1

　　有吸烟渴望时，及时转移注意力，离开当下的环境，可以多喝水、咀嚼无糖口香糖，有条件的话，还可以听听音乐、出去走走，放松一下心情。

　　2

　　培养其他的爱好，比如健身、舞蹈，或者学一门技艺，让生活丰富起来。

　　3

　　如果必须去可能会诱发吸烟的场所，如聚会或酒吧，请尽量靠近不吸烟的人。

　　如果复吸了，怎么办？

　　万一真的复吸了，也不要气馁，之前有了坚持不吸烟的经验，这次也一定可以做到。

　　可以参照之前的经验，再次设定戒烟计划，并总结复吸的原因，在下次戒烟后有所戒备并加以抵制。

　　一些吸烟者可能在复吸后出现吸烟量更大、更难控制的情况，这时可以寻求专业医生的帮助，接受针对性的戒烟指导，提高戒烟成功的可能性。

　　如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。